Шаманское дыхание - руководство по шаманской дыхательной практике

Шаманское дыхание, известное в йогической практике как пранаяма – это процесс управления своим дыханием с помощью медитативных упражнений. Осознание паттернов дыхания в течение дня обеспечивает естественную осознанность и постоянный контроль вашего здоровья. Шаманские дыхательные техники часто применяют люди, которые находятся на пути к духовному просветлению, а физическая радость и удовольствие – это приятный бонус от практики.

Замечали ли вы, что во время стресса вы задерживаете дыхание или делаете небольшие, почти незаметные вдохи? А во время расслабления, например, при подготовке ко сну, вы делаете длинные, преувеличенные и глубокие вдохи? Осознаете ли вы разницу в том, что чувствует ваше тело в обеих этих ситуациях?

Ваша техника дыхания – это мощный инструмент не только для жизни, но и для поддержания здорового тела, ясного ума и осознанного духа!

Что такое шаманское дыхание?

Несмотря на то, что без дыхания мы бы просто не выжили, большинство людей практически никогда не задумываются о своем дыхании. Как может нечто столь жизненно важное быть таким незначительным в жизни обычного человека? Просто мы воспринимаем нашу автоматическую систему дыхания как нечто само собой разумеющееся.

Тренируя шаманское дыхание вы научитесь понимать священную силу, стоящую за дыханием. Техники, используемые во время тренировки, позволяют контролировать дыхание, что ведет к более глубокому осознанию жизни и личной осознанности.

Дыхание становится не только физическим, но и духовным процессом.
Дыхание открывает пути для омоложения клеток и органов.
Дыхание помещает ваш разум в настоящий момент.
Дыхание соединяет вас с единой Вселенной.

Методы работы с дыханием

Теперь, когда вы понимаете значение жизненной силы дыхания, которую мы каждый день воспринимаем как должное, вы можете начать с осознания своих дыхательных привычек. Большинство методов работают на основе этой простой концепции. Желаемые результаты любой дыхательной техники – это физическое, эмоциональное и духовное преображение.

※ Шаманское дыхание как источник энергии

Думайте о дыхании как об источнике энергии, который впускает то, что нужно телу, и выдувает то, что телу не нужно. Вы сохраняете положительную энергию и выводите токсины по всему телу. Найдите время для медитации, используя свое дыхание, делая длинные и открытые вдохи и медленные выдохи.

※ Обретение целостности дыхания (Холотропное дыхание)

Один из методов, холотропное дыхание, означает обретение целостности. Он использует дыхание для естественного достижения измененных состояний сознания. Подробнее о холотропном дыхании.

※ Трансформация тела при помощи дыхания

Эта дыхательная техника направлена на использование диафрагмы, чтобы направить дыхание по телу круговыми движениями. Во время сеанса вы проходите через 3 стадии осознания, нацеливаясь на определенные области для исцеления.

На первом этапе необходимо выработать постоянную схему дыхания. В норме дыхание происходит разрозненно и резко. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете сформировать паттерн полностью равномерных вдохов и выдохов. Как только паттерн сформируется – дыхание начнет корректировать все нарушения физической синхронизации в теле, которые нарушены.

На втором этапе можно найти источник этих негативных паттернов. Для этого нужно открыть части тела, которые когда-то были закрыты для дыхания, например, желудок или легкие. Вдохнув жизнь в эти заброшенные области, можно высвободить накопившиеся эмоции или воспоминания, которые нуждаются в освобождении. Это высвобождение приведет вас к заключительной фазе откровения в подсознании.

※ Дыхание для осознания себя и исцеления духа

Многие целители считают, что у всех нас есть травмы, полученные при рождении. Шок от перемещения из духовного мира в физический может оставить нас с чувством одиночества и потери себя. Шаманское дыхание для осознания это длинные вдохи и выдохи с длительными паузами между ними. Это позволяет нашему дыханию проникать в подсознание, углубляясь в воспоминания о вхождении в эту жизнь. После дыхательной работы вы становитесь спокойнее и лучше понимаете свою истинную сущность на этой земле.

Шаманское дыхание – основные техники

Дыхание четырех стихий

Дыхание четырех стихий – это комплекс, составленный из нескольких типов дыхания. Каждый из них соотносится с тем или иным первоэлементом.
Вдох и выдох, делаемый носом, символизирует землю; вдох – носом, а выдох – ртом символизирует воду; вдох и выдох – ртом символизирует воздух; вдох ртом, а выдох – носом символизирует огонь.

Поочередное выполнение всех четырех видов дыхания составляет цикл. Глубина вдоха – выдоха соответствует агым-дыханию. Вдох ртом производиться только через свернутый в трубочку язык, чуть высунутый из рта. Выдох ртом – обыкновенный. Дыхание четырех стихий применяется при медитативной работе и сопровождается визуализацией.

Техника дыхания 4 стихии: выполняя шаманское дыхание земли, почувствуйте, как из центра груди отделяются два шара. Один из шаров на вдохе поднимается через макушку головы вверх, а другой, на выдохе, опускается через ноги вниз. Дыхание воды должно объединить эти шары единым потоком, изливающимся вверх к верхнему шару на вдохе и вниз к нижнему шару на выдохе. Стихия воздуха стягивает на вдохе тело и все окружающее пространство в точку, а на выдохе рассеивает его во все стороны. Огонь делает на вдохе сжавшееся тело горячим, а на выдохе заставляет его излучать свет и тепло. При каждом новом вдохе – выдохе ощущения должны усиливаться.
Весь цикл выполняется один раз. Продолжительность каждой фазы определяется индивидуально.

Дыхание Чангаа

Сделайте глубокий вдох ртом, одновременно произнося звук «и-й-я», а затем выдох со звуком «и-й-я». Далее сделайте ещё один вдох со звуком «и-й-я», а на выдохе произнесите «ха-а». Таким образом один цикл дыхания должен звучать как «и-й-я и-й-я и-й-я ха-а». Звук должен быть шипящим, как будто вы шепчите, без напряжения голосовых связок. Второй выдох должен быть максимально полным и мощным, именно на последнем выдохе происходит очищение от негативных установок и снятие блоков с тела.
Если возникли неприятные симптомы, немедленно прекратите.

Продолжительность одного дыхательного сеанса составляет 30-40 минут. Далее необходимо лечь на спину, довериться потоку и наслаждаться состоянием полёта. Вы можете ощущать покалывания по всему телу, могут непроизвольно подниматься руки.

Агым–дыхание

Слово «агым» происходит от тюркского «ак» – «течение», «поток». Этот вид дыхания подразумевает работу всех частей легких, по которым плавно движется воздушный поток, сравниваемый мистиками с Небесной Рекой. Действие агым-дыхания ощущается в чувстве полного покоя, удовлетворения и самоконтроля. Сердечная деятельность немного замедляется, давление крови понижается, успокаивается нервная система.

С шаманской точки зрения при агым-дыхании положительные и отрицательные потоки, проходящие по организму, уравниваются, сохраняя стабильность в течении значительного времени после выполнения практики. Агым-дыхание не имеет побочных эффектов и его можно использовать постоянно, заменяя им обычное поверхностное дыхание.

Техника: Сделайте медленный глубокий вдох носом так, чтобы воздух волнообразно прошел от живота к плечам. Для этого нужно слегка выпятить живот, чтобы воздух набрался вниз легких автоматически, затем наполнить воздухом грудную клетку и, в заключении, чуть приподнять плечи. Выдох производится носом в той же последовательности: живот подбирается, ребра сжимаются, плечи опускаются. Цикл агым-дыхания составляет примерно 18 секунд: 8 секунд – вдох, 2 секунды – пауза, 8 секунд – выдох. При правильно исполняемом дыхании входящие и исходящие воздушные потоки проходят бесшумно.

Дыхание Солнца и Луны

При дыхании Солнца и Луны, которое иногда называют союзом Солнца и Луны, вдох и выдох производится попеременно разными ноздрями. Правая половина тела соответствует Солнцу, а левая — Луне. Такой тип дыхания усиливает психическую активность и способствует достижению полного сосредоточения, необходимого для осознания себя внутри сна (один из видов шаманской работы) и экстаза. При солнечно-лунном дыхании энергетика человека находится в нерушимом равновесии, превосходящим по устойчивости агым.

Техника. Полностью выдохните весь воздух из левой ноздри, акцентируясь при этом на сердце, и зажмите ноздри большими пальцами. Отпустите левую ноздрю и сделайте глубокий волнообразный вдох, ощущая, как энергия поднимается по левой стороне позвоночника. Вновь верните большой палец в исходную позицию на левой ноздре, задержите дыхание и сосредоточьтесь на темени. Откройте правую ноздрю и сделайте полный выдох, чувствуя как энергия опускается по правой стороне позвоночного столба. Зажав правую ноздрю, задержите дыхание, сосредоточиваясь на солнечном сплетении. Сделайте вдох правой ноздрей, убрав от нее большой палец. Одновременно с этим представьте, как энергия поднимается по правой стороне позвоночника. Верните большой палец в исходную позицию и задержите дыхание, сосредоточившись на макушке (не на темени!) головы. Откройте левую ноздрю, выдыхая воздух и ощущая, как энергия устремляется вниз по левой стороне позвоночника. Задержите дыхание, концентрируясь на середине груди (точка выше солнечного сплетения на уровне сердца). После этого повторите весь цикл несколько раз.

Несмотря на кажущуюся сложность данного упражнения, после некоторого навыка оно будет выполняться достаточно легко и скоро принесет результаты. Древние говорили, что если это дыхание выполнять со знанием дела четыре раз в день (на рассвете, в полдень, на закате и в полночь) то можно выйти из оков земных законов и ограничений.

Его можно практиковать даже совместно. Например, первый участник выдыхает воздух из правой ноздри, а второй, одновременно, вдыхает левой ноздрей. Такой вариант подразумевает пару, состоящую из мужчины и женщины. Следы парного выполнения дыхательных упражнений сохранились у некоторых народов Крайнего Севера (чукчи, эскимосы), которые до сих пор заменяют поцелуй трением носа об нос. Исходя из мифологических аспектов, дыхание Солнца и Луны имеет под собой древнюю аллегорию, согласно которой когда-то Солнце-Дочь светило ночью, а Луна-Сын — днем. После того, как Солнце-Дочь похитил ночью дух урагана, Брат и сестра поменялись местами, то есть Солнце стало освещать землю днем, а Луна — ночью.

К дыханию хорошо подключать шаманский бубен. Играя на бубне подключать дыхательную практику. Будет мощно, и очень глубоко.

Дыхание утки

Под дыханием утки понимается максимальная задержка дыхания. При этом практикующий концентрирует свое внимание вовнутрь, в результате чего достигается психическое и соматическое равновесие, излечиваются болезни легких и горла, улучшается работа сердца и щитовидной железы, исчезают неврозы и навязчивые состояния. Дыхание утки делает человека более уверенным в себе, спокойным, рассудительным, а так же используется в шаманской практике для улучшения процесса вспоминания снов и событий, произошедших во время экстаза.

Техника: Сделайте полный цикл агым-дыхания ( вдох – 8 секунд, задержка – 2, выдох – 8 ). При выполнении второго цикла задержите дыхание на 4 секунды, при выполнении третьего цикла задержите дыхание на 8 секунд, словно поставив барьер внутри горла. Во время задержки сосредотачивайтесь на щитовидной железе. Произведите выдох через рот с одновременным произнесением звука «с-с-с». Этот звук должен быть растянут по времени на 8 секунд. Вновь медленно наберите через нос воздух в легкие и, задержав дыхание на 16 секунд произведите выдох. В следующие разы задержка дыхания должна составить 32 и 64 секунды. При трех последних задержках внимание должно быть сконцентрировано на макушке головы. При последнем выдохе, который делается через нос в течении 8 секунд, коснитесь ладонями своего лица и проведите ими вниз, смыкая их на груди и опустив голову.

Схема учета времени (за одну секунду принимается один удар пульса):
1. Концентрация на щитовидной железе:
А. Вдох носом — 8 B. Задержка — 2 C. Выдох носом — 8
А. Вдох носом — 8 B. Задержка — 4 C. Выдох носом — 8
А. Вдох носом — 8 B. Задержка — 8 C. Выдох ртом с произнесением звука — 8
2. Концентрация на макушке:
А. Вдох носом — 8 B. Задержка — 16 C. Выдох носом — 8
А. Вдох носом — 8 B. Задержка — 32 C. Выдох носом — 8
А. Вдох носом — 8 B. Задержка — 64 C. Выдох носом с проведением ладонями по лицу — 8

Дыхание утки можно назвать одной из древнейших практик. Детальное ее описание встречается в космогонических мифах народов Сибири. Так дышит Мировая утка или Гагара, ныряющая в глубины Вселенной в поисках земли для создания тверди.

Интересно, что перенесение внимания во время задержки дыхания с щитовидной железу на макушку согласуется с видом самой гагары. На ее шее перья имеют красно-коричневый цвет, а весной на голове появляется украшение из рыжих перьев. Это обстоятельство лишний раз подчеркивает глубокий эзотерический смысл данной практики.

Какую пользу дает шаманское дыхание

Шаманское дыхание может снять стресс, беспокойство и чрезмерную задумчивость. Это также способ улучшить осанку, снять негативную энергию или блокировку, облегчить перевозбужденную нервную систему и снизить кровяное давление за счет поступления в организм большего количества кислорода.

Все эти преимущества такого контролируемого дыхания способствуют естественным функциям организма, когда он находится в оптимальном состоянии, свободном от мирского напряжения. В таком состоянии тело больше не действует в ответ на ингибиторы стресса, а скорее в соответствии с желаниями души.

Разум больше не обращается к прошлым обидам или планам на будущее. Вместо этого он живет в моменте экстаза. Он чувствует силу настоящих возможностей. Когда в мозг поступает больше кислорода, разум открывает новые сети. Это повышает уровень сознания, открывает путь к высшему “Я”.

Путь осознания начинается с физического дыхания, затем с контроля дыхания и, наконец, с понимания дыхания.

Использованные и рекомендуемые материалы:

Шаманское дыхание – руководство по шаманской дыхательной практике